Recenzja ksiażki Ewy Chodakowskiej - Zdrowe koktajle, a także przepis na jeden z nich...

Zdrowe koktajle to kolejna książka Ewy Chodakowskiej. Trenerka od  kilku lat wyznacza trendy dotyczące zdrowej diety a także zachęca do ćwiczeń aby nasza sylwetka była do pozazdroszczenia. Koktajle zastępują pełnowartościowe posiłki, można je zabrać w plener, do pracy czy też na uczelnię. Książka od Edipress Ksiązki to naprawdę zbiór świetnych propozycji koktajlowych.

Została podzielona na 4 działy.
Pierwszy z nich to Śniadania.

Autorka przekonuje aby nasze codzienne posiłki bazowały na warzywach i owocach, które są źródłem witamin, składników mineralnych , błonnika a także oksydantów jak również wody.
Zasada którą należy się kierować to ; Smacznie, Zdrowo i Kolorowo.

Kolejny dział to - Przekąski.

Health & Beauty

Koktajle przede wszystkim wspomagają nasze zdrowie. Zawierają moc antyoksydantów. To dzięki nim poprawia się stan naszej cery, włosów i paznokci. Regularne spożywanie koktajlów to także mniejsza ochota na słodycze. A to dlatego gdyż koktajle zawierają dużą dawkę błonnika który sprawia, że czujemy sytość przez długi czas.

I ostatni dział to koktajle dla Panów!

Koktajle w przypadku panów powinny dostarczać magnezu, selenu, cynku, potasu i witamin z grupy B. W przepisach uwzględniono zapotrzebowanie organizmu na dawkę witamin w trakcie intensywnego dnia. Na pewno przypadną do gustu nie jednemu Panu.

Każdy koktajl zawiera ilość kcal, to bardzo pomocna rzecz w przypadku osób które są na diecie.
Są także oznaczenia które mówią nam czy dany koktajl jest;
- bez mleka
- bez glutenu
- superfoods
- po treningu
Książka zawiera 100 przepisów na pyszne koktajle.

Tytuł; Zdrowe koktajle - aktywna, pełna energii, szczupła.
Wydawnictwo; Edipresse Książki
Autor; Ewa chodakowska, Marta Kielak, Lefteris Kavoukis
Oprawa ; twarda
Objętość; 220 stron

Ja jestem pod wielkim wrażeniem propozycji koktajlowych , postanowiłam spróbować kilku i chyba mogę powiedzieć, że wciągnęły mnie na maxa!
Dziś zapraszam Was na koktajl bananowo - cytrusowy z nutą kokosu.
Składniki;
średni banan
pół małej pomarańczy
1/4 grejpfruta
2 szczypty mielonego cynamonu
2 łyżeczki oleju kokosowego
3 łyżeczki wiórek kokosowych

Owoce należy obrać i wszystko razem zblendować. Jeśli koktajl jest za gęsty, dolać odrobinę wody.

A Wy co myślicie o tej książce? zapraszam do komentowania!
Miłego dnia!